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頸椎肌肉僵硬怎么辦 快試試這個法子來緩解

2017-07-04 22:10:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人每天都在辛苦拼搏,“作戰(zhàn)”在各個工作崗位中,而長時間的高負(fù)荷狀態(tài)不僅人感到身心疲憊,對頸椎也造成極大的損傷,其中,頸椎酸痛、

很多人每天都在辛苦拼搏,“作戰(zhàn)”在各個工作崗位中,而長時間的高負(fù)荷狀態(tài)不僅人感到身心疲憊,對頸椎也造成極大的損傷,其中,頸椎酸痛、肌肉僵硬等大大危害著你的健康,也對日常工作造成不利的影響。

另外,頸椎還是連接頭部和身體的重要“紐帶”,也是心腦血管密集的核心部位,而只有氣血流通順暢才能更好的維護(hù)神經(jīng)中樞的“活力”,因此,做好護(hù)頸椎的事項勢在必行。下面就讓最懂你的小編為你推薦幾個方法。

這幾個方法能有效緩解頸椎肌肉僵硬

1.毛巾熱敷

頸部處的血管還是比較多的,當(dāng)頸部肌肉比較緊張的時候,不妨用熱毛巾對頸部處進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?,這樣能有效的促進(jìn)頸部肌膚的血液循環(huán),緩解肌肉的緊繃之感。

2.按摩頸椎處的酸痛部位

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點來看,“通則不痛,痛則不通”,所以對頸椎處感到酸痛的部位進(jìn)行按揉便是緩解的好方法。

在對酸痛處按摩的過程中,也許剛開始你會感到十分的酸痛,但是當(dāng)按揉一會之后,你會發(fā)現(xiàn)明顯沒有先前那般僵硬難受了,實則這是因為出現(xiàn)淤滯的經(jīng)絡(luò)被打通了,于是頸椎處的氣血流通更加順暢,因此,肌肉的僵硬之感及酸痛也便緩解不少。

3.扭動脖子

當(dāng)頸椎有僵硬之感產(chǎn)生的時候,那么脖子就要運動起來,你可以放下手頭的工作,然后將脖子來回有規(guī)律的輕柔扭動,最好結(jié)合順、逆時針的方法進(jìn)行,在扭動的過程中能很高的促進(jìn)頸部肌肉的緩解,使得僵硬的肌肉得到放松,緊繃的筋骨也得到了釋放。于是,頸部也自然會舒服很多。

頸椎需這樣保健

①一個良好的姿勢是呵護(hù)頸椎健康,避免出現(xiàn)酸痛等不適的有效方法,所以當(dāng)你坐立的時候,勿要駝著背,應(yīng)讓背部挺直,另外坐立時間若連續(xù)45分鐘以上,一定要及時的起身活動一下,免得因氣血淤滯而出現(xiàn)酸痛。

②頸椎處一定要加強(qiáng)保暖,勿要長時間受到寒冷之氣的襲入,而誘發(fā)頸椎炎的產(chǎn)生。

頸椎健康是一個可大可少的問題,所以大家千萬別忽視了,在日常好好重視其相關(guān)的保健,教你的這幾個緩解頸椎肌肉酸痛的方法趕緊試一試吧!

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