長(zhǎng)壽的人一般會(huì)有一些共同的特征，而且生活習(xí)慣都比較健康，那么長(zhǎng)壽的特征有哪些呢？哪種人容易長(zhǎng)壽呢？吃什么食物容易長(zhǎng)壽呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧！

40歲之后有這特征的人多半長(zhǎng)壽

1、覺(jué)得自己比實(shí)際年齡年輕

長(zhǎng)壽的人一般會(huì)覺(jué)得自己比較年輕，而且心態(tài)比較好，比較樂(lè)觀，所以我們生活當(dāng)中一定要保持健康、積極、樂(lè)觀的心態(tài)。

2、性格開(kāi)朗，喜歡交朋友

俗話說(shuō)，多個(gè)朋友多條路，說(shuō)的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長(zhǎng)壽。結(jié)果表明，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22%。朋友或“死黨”能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也可能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。

3、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態(tài)的信號(hào)——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過(guò)90cm，女姓不超過(guò)85cm;晚飯別吃太晚，否則容易肚子長(zhǎng)肉;多運(yùn)動(dòng)、控制好體重。

4、不打呼嚕

睡覺(jué)打呼嚕其實(shí)會(huì)引起我們的身體健康，而且還暗示會(huì)患上多種疾病，而睡覺(jué)不打呼嚕的人更加容易長(zhǎng)壽。

5、脈搏一秒一次

絕大多數(shù)人安靜時(shí)的心率在每分鐘60～100次，在正常范圍內(nèi)，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。專(zhuān)家表示，較慢的心率意味著心臟無(wú)需太過(guò)賣(mài)力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。有研究發(fā)現(xiàn)，男性靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。想要減慢心率，一是常運(yùn)動(dòng)，使心臟功能得到鍛煉;二是控制體重，肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，讓心率加快;三是戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。

6、手勁大

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國(guó)《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。提高握力的途徑有很多，方法也很簡(jiǎn)單。像握力器這類(lèi)小器械，很方便帶在身上隨時(shí)練習(xí)，不受時(shí)間、空間限制。左右手都要進(jìn)行握力練習(xí)。

7、口味清淡

長(zhǎng)壽的人一般口味清淡，平時(shí)生活當(dāng)中少鹽、少糖、少油，所以為了自己的健康著想，平時(shí)一定要口味清淡，少吃刺激性的食物。

8、每1~2天都大便

大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。總也解不出大便，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。

防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。另外，晨起一杯白開(kāi)水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。

9、愛(ài)喝綠茶

綠茶富含有助于血管放松及保護(hù)心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項(xiàng)涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。綠茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建議在上午喝，晚上就不要喝了，否則會(huì)影響睡眠。

10、睡得著覺(jué)

根據(jù)研究，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時(shí)，睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再?gòu)澢?秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

吃什么容易長(zhǎng)壽

1.松子

松子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種堅(jiān)果，從中醫(yī)的角度分析，松子可以清腸、潤(rùn)膚、強(qiáng)生，松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫力。但是松子的熱量比較高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。

2.大蒜

據(jù)相關(guān)記載，在沒(méi)有抗生素的歲月里，大蒜是消炎殺菌的功臣，最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇，因此經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜對(duì)身體有益。但是大蒜屬于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水餃、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。

3.白菜

白菜是一種藥食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機(jī)體排除毒素，預(yù)防便秘，體質(zhì)虛寒的人不適合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋的時(shí)候一定要準(zhǔn)備白菜，可以防止上火。

4.熱粥

對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，秋冬季節(jié)是最難熬的了，如果受涼，就會(huì)引起不適，因此腸胃不好的人最適合喝粥。此外，不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補(bǔ)血等等。

5.海帶

海帶是一款減肥的健康食物，熱量低、礦物質(zhì)含量高，非常適合正在減肥的人吃，海帶最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中一般長(zhǎng)壽的人都會(huì)有一些共同的特征，那么長(zhǎng)壽的特征一般有哪些呢？哪些人容易長(zhǎng)壽呢？吃什么食物可以讓我們健康長(zhǎng)壽呢？相信大家看了上述小編的介紹都了解了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！