每個女人都希望自己能夠保持青春、容顏不老，不過隨著時間的慢慢消磨，衰老正在慢慢侵蝕的你的身體，尤其是上班族們，面對壓力，更加加快了衰老的進度。一種名為“初老癥”的職場病在輕熟女中漸漸散開。可怕的“初老癥”悄然來襲。面對工作的壓力，面對社會生活的無形束縛力，處在25歲~35歲的輕熟女們迫切的希望打起一場“青春保衛戰”。其實，只要在生活中，注意3方面，即可成功擺脫“初老癥”，越活越年輕。下面跟隨360常識網了解一下吧！

一、肌膚保養

1、外出涂防曬霜

外出旅游時，切記一定要涂防曬膏和要戴太陽鏡，因為過度的暴曬常會使皮膚干癟。堅持涂含有保濕功能的防曬霜，對幫助皮膚抗衰老特別重要。除此之外，還應該盡量避免陽光最強烈的時間外出，晚上睡覺前使用含修復作用的保養液，減輕紫外線對皮膚細胞的傷害。

2、經常清洗面部肌膚

在平時生活中要養成經常清洗，滋潤面部的習慣。洗臉時，應避免用太冷或太熱的水，因為它們對皮膚有強烈的刺激作用，易破壞皮膚的內有組織，最好用溫水洗臉，并使用一些洗面奶潤膚。洗面后，趁皮膚微濕時再涂上潤膚品。在此，還要切記，一定要用水徹底洗凈洗面皂或洗面奶，再涂潤膚品。

3、泡澡時加綠茶

泡澡時，將綠茶粉或者綠茶包扔進儲滿水的浴缸里，舒舒服服美美的泡一個澡，洗完后會覺得自己神清氣爽，清新芬芳。更重要的是，綠茶含有能抑制紫外線誘發的自由基，具有和防曬霜相同的功能，有效的預防細胞老化。

4、絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。

美容專家都認同晚上睡覺的時間是皮膚最佳的保養修復期。

二、注意生活小細節

1、養成良好的睡眠習慣

晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，最好狀態是上床后聽上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應該定時在晚上11點前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作，保持身體健康，降低衰老的速度。

2、遠離煙草

如果有抽煙習慣的MM們最好考慮戒煙，如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙，其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠離！

3、不喝碳酸飲料

一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。

4、不要有過大的精神壓力

長時間處于高度緊張的MM們更容易衰老，肌膚容易暗淡無光，并且無精打采。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的精神，不可活在鋪天蓋地的精神壓力下。每天早上起來對著鏡子微笑，可抑制壓力荷爾蒙，促進全身血液循環和吸收，讓皮膚更有光澤和彈性，讓MM們看起來更加容光煥發。

三、食療法：

1、早餐首選燕麥

燕麥屬于全面谷類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗衰老化。并且燕麥食飲起來很方便，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。

2、多喝檸檬蜂蜜水

檸檬內含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。

3、多吃橄欖油

橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。

4、適量吃堅果

堅果內富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當然，一天不可多吃，不要超過10個哦！因為堅果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦！

5、飯后喝杯綠茶

美容界學者尼古拉斯博士曾說，“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁”。

他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質，能延緩肌膚衰老。

6、多吃蘋果保持皮膚年輕

新鮮的蘋果就是一種很不錯的物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。

另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。