三伏天是一個(gè)很適合養(yǎng)生的季節(jié)，如果你想排寒祛濕的話，的確可以通過運(yùn)動(dòng)來排出體內(nèi)的寒氣，流汗是正常的表現(xiàn)，但不能讓自己太累，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人虛脫，合理的排汗對(duì)身體還是有很大好處的，具體可以看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹。

全文目錄

1、三伏天運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好不好

2、三伏天如何去除身體濕寒濕氣

3、三伏天補(bǔ)陽氣的方法

三伏天運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好不好

在合理的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，是很好的。

三伏天本身天氣就熱，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是會(huì)出汗的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)人體會(huì)消耗體內(nèi)，體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝會(huì)加速，出汗屬于一種正常現(xiàn)象。

有人說大量出汗會(huì)導(dǎo)致脫水，其實(shí)只要及時(shí)補(bǔ)充水分，一般是不會(huì)脫水的；而且三伏天合理的運(yùn)動(dòng)出汗，可以使?jié)駳怆S著汗液流出人體外，排出體內(nèi)的毒素物質(zhì)，對(duì)人體的健康是具有一定好處，因此三伏天運(yùn)動(dòng)出汗，只要是過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，那么是比較好的。

三伏天如何去除身體濕寒濕氣

拔罐

三伏天去除體內(nèi)濕氣寒氣，拔罐是最合適的了，適當(dāng)進(jìn)行可以有效幫助人體逐寒祛濕，具有很好的疏通經(jīng)絡(luò)，使人體氣血更好流通的作用。

刮痧

刮痧是通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點(diǎn)等“出痧”變化，達(dá)到活血透痧的作用，三伏天進(jìn)行刮痧，可以有效去除人體寒氣濕氣。

三伏貼

三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療法、預(yù)防醫(yī)學(xué)手段，經(jīng)由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達(dá)到治病、防病的效果，三伏天的時(shí)候貼敷，可以有效幫助人體祛濕寒之氣。

三伏天補(bǔ)陽氣的方法

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

三伏天之所以會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，主要是因?yàn)轶w內(nèi)寒濕之氣比較重，這時(shí)候可以通過進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來去除寒氣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)出汗，體內(nèi)的濕氣寒氣會(huì)隨著汗液排出體外，人體濕氣寒氣降低了，體內(nèi)陽氣也就上升了，但要注意三伏天運(yùn)動(dòng)不要過量，一般進(jìn)行30分鐘左右即可。

喝姜茶

姜茶主要是由生姜制成的，生姜性溫，進(jìn)入人體之后可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而可以在一定程度上幫助人體祛除寒氣、濕氣，可以在一定程度上幫助人體提升陽氣；其次生姜水也是不錯(cuò)的選擇，具有很好的散寒發(fā)汗，化痰止咳的作用。

按摩穴位

從中醫(yī)角度上來說，人體補(bǔ)充陽氣，最簡單直接的方法就是進(jìn)行穴位拍打，因?yàn)檠ㄎ慌拇蚩梢园讶梭w體內(nèi)的瘀氣排出，具有較好的補(bǔ)陽去濕作用，有一點(diǎn)補(bǔ)陽作用，但要注意選擇正確的穴位，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

曬后背

中醫(yī)認(rèn)為前為陰后為陽，經(jīng)常曬后背，三伏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)臅窈蟊常梢允购畾庹舭l(fā)，陽氣補(bǔ)進(jìn)，是最天然的補(bǔ)陽氣的方法，但三伏天天氣比較熱，進(jìn)行曬后背要注意時(shí)間，不建議再中午陽光大的時(shí)候進(jìn)行，在早晨和傍晚最適合。

進(jìn)行三伏灸

三伏灸是三伏天時(shí)進(jìn)行天灸治病的方法，是中醫(yī)實(shí)踐醫(yī)學(xué)、針灸學(xué)與中藥外治相結(jié)合的一種療法，進(jìn)行的時(shí)候局部會(huì)產(chǎn)生熱能，其中的藥物具有滲透力，可以促進(jìn)人體寒氣排出，具有一定補(bǔ)陽氣的作用。