“如果你的年齡在30歲上下，時時感到煩心，對新鮮事失去興趣，不愛湊熱鬧。除了工作就喜歡宅在家里，聽著懷舊的歌曲，穿著成熟的衣服，逢人便說——“老了老了”，好吧，那么恭喜你，你可能患上了一種全新的現代病種——初老癥。

什么是初老癥？ “有效放松”預防是關鍵

初老癥原因

工作壓力過大易致心態“初老”

“初老癥”真是一種病嗎？心理專家稱，無論從醫學還是從心理學的范疇來講，都沒有“初老癥”這種說法。所謂“初老癥”，就是指年輕人因工作壓力或生活緊張，心理比實際年齡更容易衰老的癥狀。

國內一項調查結果顯示：超過六成的都市人群非上班時段選擇“宅”在家里休息，而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網。“只要坐下來，小腹就有一攤肉”，“認識新朋友的幾率逐漸鈍化”，“KTV熱門點播排行榜里的歌曲完全不會唱”，這幾條“初老”癥狀在網友們中的認可率最高。

按生理規律來講，30歲左右的年輕人正處于精力、體力巔峰時期，為什么很多人尤其是女性朋友會出現上述狀況呢？現代都市女性忙于工作缺乏時間和空間清理內心壓力，再加上女性內心易缺乏安全感，所以更容易患上“初老癥”。

不良生活方式易致身體“初老”

除心理問題外，現在很多年輕人30多歲身體就有了“初老”癥狀，尤其是消化道疾病和頸腰椎病。

消化科專家說，腸道其實是人體內最早衰老的地方，消化道出現衰老和疾病的癥狀主要原因是飲食作息不規律以及不良情緒，影響到腸道正常運作。青年人腸道“初老”，就會使身體狀況每況愈下，體弱多病。專家建議，年輕人應在11點前入睡，不暴飲暴食，少沾染煙酒，控制情緒。少吃刺激腸胃的冰冷辛辣類食物。另外，女士切忌胡亂服食減肥藥。

專家分析年輕人頸腰椎病高發的主要原因有三個：第一是坐姿不正確；二是睡覺時枕頭過高過低使頸椎有壓迫；三是長時間低頭伏案學習或工作使頸椎酸痛僵硬。專家提醒，已經有“初老”癥狀的年輕人要盡快調整生活和工作方式，改變不良習慣，告別“初老”，恢復年輕本色。

如何預防初老癥

保持積極心態，學會“有效放松”

有多少年輕人患上了“初老癥”？對照網絡流傳的50條“初老癥”癥狀，從某些數據來看，100名年齡在23歲到32歲之間的受訪者中，75人具有20條以上癥狀，認為自己患有“初老癥”，其中25人更是具有30條以上癥狀。

如果自己感覺已經患上“初老癥”，專家給出的建議是：

1、“有效放松”自己的心情

散步、旅游就是有效的放松。周末還可以經常約上三五好友鍛煉健身，談情敘舊，適當放慢生活的腳步，讀一本好書，品一杯好茶，這些都是能帶給我們身心愉悅感、緩解壓力的好方法。

2、學會休息

讓長期處于緊張狀態的大腦得到充分放松，并進行適當的運動，如跑步、游泳、爬山等，保持身體健康。

3、經常幻想

對未知的人和事物保持幻想，不僅讓我們體驗到豐富多彩、妙趣橫生的境界，幻想還會給我們帶來激勵，在生活中表現得富有創造精神，它是心理健康的一部分內容。

4、聽其自然

我們不必為偶然的沖動責備自己，相反，這證明自己是個率真的人。當我們常常教育孩子“別亂動”“小心點”，你要小心自己，可能正在對孩子灌輸對未知世界的恐懼，同時正在奪去他們的好奇心。

5、主動與親人進行交流

主動和父母、親戚、朋友談論自己的生活和工作情況，可以對自己的職業做合理的長期、短期規劃。這些都是緩解壓力，拒絕“初老”的好方法。

6、保持笑容

如果你的笑容少了，那么檢視一下自己，是否對某些發生的事情看得過于認真了，其實我們都有這樣的經驗，過了一段時間去回憶以前發生的不愉快的往事，似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的，所以對過去和現在，有一笑了之的心態很重要。

7、充滿信任

如果你對周圍的人總是表情冷淡，這可能意味著你本能的信任和直覺已經受到不信任的腐蝕。這種不信任是引起你內心矛盾痛苦之源。只要你是坦誠的，對方那顆躍躍欲試的心也會感受到你的淳樸心懷。

8、巧洗臉，加快臉部血液循環

將泡過熱水的毛巾（32攝氏度的熱水），輕輕覆蓋在臉上（潔面后），用手指輕壓，使毛巾緊密貼合鼻翼、眼部，熱敷大概30秒，或者是使用蒸面的方式，來加快面部血液循環。然后用冷水潑臉，冷熱水交替四次。

9、拍打臉頰，喚醒肌膚彈性

完成潔面后，用拍打法涂抹化妝水，分三次拍打化妝水，一共拍打100左右，強迫肌膚吸收，促進血液循環的同時，使肌膚恢復光滑彈性。

以上就是初老癥的原因和預防措施的介紹，希望各位害怕自己患上初老癥的朋友們要記得這些注意事項哦。其實真正的老與不老，并不在于身體，而是在于心態，良好的心態是活力的源泉！