小腿抽筋是怎么回事
小腿抽筋就是肌肉痙攣的情況之一，抽筋發(fā)作時(shí)患者疼痛難耐，尤其在我們睡著的時(shí)候，突然的小腿抽筋會(huì)瞬間痛醒我們，劇烈的疼痛感讓我們不得安心入睡，還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。如果我們不知道怎么處理小腿抽筋，就難以快速緩解抽筋的癥狀。現(xiàn)在就讓小編告訴大家怎么緩解小腿抽筋吧。
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
除了在小腿抽筋時(shí)采取一定的措施緩解癥狀以外，我們還可以在日常生活中運(yùn)用一些方法預(yù)防小腿抽筋，比如我們可以在劇烈運(yùn)動(dòng)前喝上一瓶牛奶，在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)后注意保暖等方法，都可以有效地預(yù)防小腿抽筋。
