三大措施防止便秘“上身”
2017-04-20 08:02:49 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:一、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成與大便同樣密切相關(guān)
在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時(shí),排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食
一、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成與大便同樣密切相關(guān)
在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時(shí),排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會(huì)感覺大便干結(jié),排便困難。因此,主食不要太精細(xì),應(yīng)適當(dāng)增加一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉?duì)腸壁的刺激,促進(jìn)腸蠕動(dòng),排便比較容易。
專家介紹說,副食應(yīng)該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果,纖維素不易被消化吸收,殘?jiān)慷啵梢栽黾蛹S便容積,提高腸腔壓力,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。所以,食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。
三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘
水療對(duì)肥胖病、痤瘡等有很好的療效,尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以說,大腸水療不僅是一種治病手段,還是現(xiàn)代生活的一種健身、養(yǎng)生方式。