小張是一家計算機軟件公司的職員，每天從早到晚都坐在電腦桌旁，一坐就是一個上午。最近，他尿路反復感染，到了醫院經向醫生詳細詢問，才知道是憋尿惹的禍。

尿液滯留最易引起炎癥

在節奏日益加快的現代都市，許多年輕人為適應激烈競爭的工作環境，或迫于工作壓力等原因，憋尿是常有的事。很多人都有賴床的壞習慣，特別是周末早晨醒來后，即便有尿意也不愿起床，想多留在被窩里一會。

憋尿對身體危害很大。尿路感染尿液中往往有少量細菌和有毒物質，尿液久貯膀胱，有利于細菌生長繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染。很多前列腺炎患者大多有經常憋尿的習慣，這樣做還能向上蔓延到腎臟，甚至損害腎功能。

經常憋尿 膀胱也很受傷

憋尿容易導致膀胱發生破裂。憋足尿的膀胱，其壁非常薄，患有膀胱結核、膀胱憩室的病人，可能發生膀胱自發性破裂。一般人在憋尿的時候，也容易在跌跤、撞碰等外力作用下發生膀胱破裂。

經常憋尿，膀胱內的括約肌和逼尿肌會時刻處于緊張狀態。如果憋尿時間過長，停留在膀胱內的尿量不斷增多，膀胱內的壓力持續增高，久而久之就會發生排尿困難、排尿不暢、漏尿、失禁等膀胱頸梗阻癥狀，給病人造成痛苦。

國外有研究資料表明，排尿次數與膀胱癌的發病率有著非常密切的關系。排尿次數越少，患膀胱癌的危險性就越大，因為憋尿增加了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間。美國科學家的研究報告顯示，有憋尿習慣的人在今后患上膀胱癌的可能性，要比一般人高出3~5倍。

高血壓、冠心病人最忌憋尿

專家提醒說，日常生活中養成良好的習慣，以下幾點一定要注意：

1.有了尿意就排空。尤其提醒“憋尿族”朋友，不要讓它長時間有過重負荷，有尿意時一定要及時排尿。

2.需要長途乘車的人或司機、售票員等工作人員，在上車之前一定要先去一趟廁所，把尿液排空。

3.在平時，要盡量調整好自己的工作、休息時間，別讓膀胱總是超負荷“工作”，避免長時間憋尿，養成多喝水、勤排尿的好習慣。

另外，憋尿還有可能引起生理和心理上的緊張，可能會使高血壓病人血壓升高，在高血壓和心臟病發病率較高的冬天，這是非常危險的。

冠心病人還有可能出現心絞痛、心律失常的癥狀，有誘發中風和猝死的危險。因此，有高血壓及心臟功能不好的人，特別是中老年人，更不要憋尿，以免出現意外。

男人正確養生方法

■戒除不良的飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

■控制體重的增長

現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

■選擇合適的項目，進行適度的體育活動

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。

■善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。