減肥最好的運(yùn)動時間是什么時候
減肥，一直視人們所關(guān)心的話題很多人為減肥付出了所以，不惜花大量的金錢來減肥，可是效果都不是很好。減肥不僅要考慮季節(jié)的變換，更要考慮一天之內(nèi)的減肥時間，這樣才能夠更好的減肥。那么，減肥最好的運(yùn)動時間是什么時候呢？讓我們通過下文來簡單的了解一下吧！
減肥最佳運(yùn)動時間最好安排在以下三個時限。
(1)四季勿忘冬令。冬季是減肥運(yùn)動的黃金季節(jié)。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進(jìn)補(bǔ)，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，如不運(yùn)動必然加大肥胖度。
(2)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
(3)飯前飯后是良機(jī)
A？飯前30～45分鐘運(yùn)動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動時，大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
B？飯后30～45分鐘運(yùn)動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
相信通過上文的介紹，你們已經(jīng)知道減肥最好的運(yùn)動時間是什么時候了吧！只有把握了好的時間減肥，并堅持下去，相信你可以減肥的。減肥不僅需要靠運(yùn)動，還需要在平時控制自己的飲食，不吃辛辣刺激的食物，不吃脂肪高的食物，更加不要合碳酸飲料，相信每個女性朋友們都能夠擁有好的身材。
