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如何緩解頸椎病癥狀呢

2017-05-21 14:04:22  來源:360常識網   熱度:
導語:頸椎病在當下眾多辛勤工作的上班族中十分常見。長期的伏案工作,缺乏應有的鍛煉,坐姿鍛煉方式的不正確等方面久而久之就會造成頸椎病,嚴重

頸椎病在當下眾多辛勤工作的上班族中十分常見。長期的伏案工作,缺乏應有的鍛煉,坐姿鍛煉方式的不正確等方面久而久之就會造成頸椎病,嚴重影響人們的正常工作生活。若要緩解頸椎病癥狀就需要患者從致使頸椎病的原因下手,從鍛煉,糾正,休息等一些方面制定一個緩解方案,應該會起到作用。當然還需要加上一些專業的指導方法。那么該如何才能緩解頸椎病癥狀呢?讓我們一起來看一下。

8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。

12點——吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,并有很舒適的感覺。

18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。

21點——學學大鵬展翅的動作,來保養頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

上面的詳細緩解頸椎病癥狀的方法還是十分實用的,根據人的一天各個時間段制定出一個有規律的生物鐘,并且嚴格地進行執行,只要堅持下去,對待緩解頸椎病癥狀肯定會有一定的療效。所以就要求患者牢記上面的時刻,改掉自身的壞毛病,重新進行一個新的生活方式,為自己的健康付出一份力。

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