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預期焦慮癥的治療方法是什么呢?

2017-05-21 20:13:42  來源:360常識網   熱度:
導語:有許多人在上班的時候常常會忙忙碌碌,每天不知道自己忙什么,但一旦閑下來的時候,總會焦慮,不知道該干什么,無所適從,有的甚至還會出現

有許多人在上班的時候常常會忙忙碌碌,每天不知道自己忙什么,但一旦閑下來的時候,總會焦慮,不知道該干什么,無所適從,有的甚至還會出現預期型的焦慮癥,比如有些人一想到退休就會感到非常焦慮,預期焦慮癥的治療方法都有哪些呢?

預期性焦慮在生活中很常見。通常,這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局,他們會時刻等待不幸的到來,從而表現出很消極的心態。患有這類焦慮癥的人,總是有很強的挫折感,會認為某些尚未發生的事存在威脅,從而對其產生緊張不安,擔憂害怕的情緒。同時,他們還會對引起焦慮的事難以適應,而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極為敏感,以至于因此終日煩躁而難以自拔。

預期性的焦慮癥自我調節方法:預期性焦慮經過適當的調整和治療完全可以痊愈。

首先,要豐富自己的生活,讓自己的生活充實起來,并且用其他事情轉移注意力,例如運動,音樂等;

其次,要通過不斷地一件件的小事情,積累成功的經驗,,用成功的經歷激勵自己;

再次,要有目標,還要有行動,不能只是停留在思想上面。

最后,合理的解釋結果,即使失敗了,也要從正面積極的角度去解釋,從中學到了什么,下次可以怎么改善。把困難視作挑戰,而非挫折。變成踏腳石,而非絆腳石。

預期性焦慮治療:如果采用自我調節方法無效的話,可以到醫院找心理專家進行診斷治療。采用生物-心理-社會-行為四位一體整合療法進行治療。

一般來說,出現預期焦慮癥必須采取自我調節的方法,尤其是一些中老年人,完全可以讓自己的生活更豐富一些,比如一些退休的人員,可以參加一些義務勞動,到社會上可以參加一些團體活動,做一些對社會有益的事情,適當運動運動對于調節自己也很重要。

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