大多數(shù)人過(guò)著平淡無(wú)奇的生活，日復(fù)一日每天做著同樣的事這樣的生活太過(guò)安逸使人感到莫名的壓抑。伴隨著這種壓抑的還有來(lái)自生活的壓力，使得人們很容易焦躁患得焦慮癥。焦慮癥是一種心理疾病，這種心理疾病一開(kāi)始都不容易看出來(lái)等到病情爆發(fā)也會(huì)耽誤病情的治療。所以焦慮癥會(huì)有什么癥狀？我們?nèi)绾蝸?lái)緩解焦慮的癥狀？

專家：七個(gè)方法讓焦慮煙消云散

首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為？你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮？它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活？

第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失??？焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源：工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺(jué)良好。

以上內(nèi)容就是小編為大家介紹如何治療焦慮癥，大家看完之后是否都有所了解。輕度焦慮癥并不可怕，可怕的是病情嚴(yán)重的患者就怕患有嚴(yán)重焦慮癥的人在平時(shí)做出什么出格的事情，甚至可能會(huì)危害到社會(huì)或是他人的人身安全。所以大家平時(shí)要是感到有壓力就多去戶外走走散散心，也可以聆聽(tīng)自己所喜歡的音樂(lè)。