怎么緩解脖子疼呢
最近很多人出現(xiàn)了脖子疼的情況，這種情況的主要原因就是我們長期伏案工作沒有得到一個很好的緩解，出現(xiàn)了關(guān)節(jié)僵化才導致脖子疼的情況，這種情況我們上班族的人出現(xiàn)的情況非常多，可能我們很多人對于怎么緩解脖子疼的問題，還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下怎么緩解脖子疼最好吧。
一是揉“風池”穴法。兩手放在位于乳突(耳后突出處)后下方凹陷處，介于乳突和斜方肌之間的“風池”穴上，其余四指分別放在頭部兩側(cè)，稍用力按揉1分鐘-2分鐘，以枕后部有酸脹感為佳。
二是提拿“肩井”穴法。用單手或雙手提拿頸兩側(cè)介于大椎與肩峰之間，在斜方肌上緣的“肩井”穴上，可雙手交替用力，即左手提拿時，右手放松;右手提拿時，左手放松，亦可同時提拿，各5次 -10次。
三是頸部揉捏法。先用拇指、食指自耳后乳突沿胸鎖乳突肌順延揉捏3次-5次，再兩手交叉，用雙手拇指自枕骨下兩側(cè)斜方肌的外緣揉捏至大椎3次-5次。
四是頸部夾擠法。雙手交叉放在頸后，用掌根由上而下，由輕而重，再由重到輕反復對頸部肌肉進行夾擠3次-5次，以使局部感到發(fā)熱為佳。
五是拍打叩擊法。手握空拳，交替在頸肩背部進行拍打、叩擊，反復3次-5次，以筋骨肌肉舒展為度。
每次鍛煉時，動作要緩慢輕柔，循序漸進，切忌快猛、劇烈。而且，本套方法只適宜預防保健，解除頸部疲勞。已有癥狀的頸椎病患者，一定要在醫(yī)生指導下采取科學合理的治療方法。
以上內(nèi)容為我們介紹了怎么緩解脖子疼，最好的相關(guān)內(nèi)容，相信大家對于這些內(nèi)容都已經(jīng)有了一個更為清晰的認識，脖子疼給我們帶來了很大的疼痛，盡快的治療非常有必要，同時我們在以后的生活中應該注重保護自己的脖子，減少出現(xiàn)這種情況。
