大家都知道增強(qiáng)免疫力，從寶寶一出生我們就會談?wù)摰降脑掝}，而一個男人的免疫力的高低是一個家庭的支柱，關(guān)系到整個家庭，健康是第一的，男人的免疫力提高了。身體也就好了，也不會總是感覺到疲憊不堪。那男人做什么運(yùn)動增強(qiáng)免疫力？對于這個問題，小編給大家總結(jié)了幾點(diǎn)，下面給大家詳細(xì)的介紹。

1.慢跑：慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運(yùn)動時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案；中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長的方案。

2.快步行走：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運(yùn)動。運(yùn)動者根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場所步行。

3.游泳：據(jù)《今日美國》最新報(bào)道，如果男性可以堅(jiān)持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因?yàn)橛斡静粌H能提高抗病能力，還可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外，游泳對勻稱地發(fā)展肌肉，增強(qiáng)耐寒能力。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志等方面都有積極作用。

4.打籃球：打籃球可訓(xùn)練腦部的思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度；可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度；可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力，改善體形；可訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓你長得更高。

5.騎車：騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達(dá)到健身的目的，鍛煉者必須掌握好運(yùn)動的強(qiáng)度，初始者一般應(yīng)達(dá)到每分鐘蹬車60次；對于有一定基礎(chǔ)的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時(shí)間30～50分鐘為宜，每周不少于4次。

上面所講的就是有關(guān)“男人做什么運(yùn)動增強(qiáng)免疫力？”知識的介紹，相信通過上述的詳細(xì)的介紹，大家對于男人做什么運(yùn)動增強(qiáng)免疫力的知識也是有一定的了解了，因此，建議廣大的男性朋友們，在日常的生活中，可以積極的按照上面的方式去做，同時(shí)還需要保持好心情，就要適當(dāng)?shù)嘏懦鰤男那椤牡那榫w需要一個突破口。如果憋在心里只會讓壞情緒慢慢發(fā)酵，更加影響身體健康。