打太極拳是一種很好的練武，修身，鍛煉的方式，以前只能看見一些老頭老太打太極拳，或者是一些表演打太極拳的，而如今，這項(xiàng)運(yùn)動已經(jīng)十分廣泛了，大街小巷都可以看到有人在打太極拳，無論是三五成群或是一個(gè)人在聽收音機(jī)，不去管他們動作是否標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)奏是否合拍，那么該如何打太極拳呢？

一、注意放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

二、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定：初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請注意動作的虛實(shí)和身體的重心問題，一個(gè)姿勢到一個(gè)姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明，又要連貫不斷。

三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)：上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

四、呼吸自然：太極拳要求呼吸自然。不要因?yàn)檫\(yùn)動而引起呼吸急促，初學(xué)時(shí)該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據(jù)個(gè)人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。

五、瘦臀動作心得：練拳時(shí)要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài)，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識的收斂，以維持軀干的正直。

太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化，經(jīng)常鍛煉，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動，消耗脂肪，排除糟粕，除去贅肉，增加肌力，起到減肥之效，實(shí)為老年人減肥最好的有氧運(yùn)動。

如今太極拳已經(jīng)走進(jìn)了中國老百姓的生活，北京四合院里，上海外灘邊上，陜西黃土高原上，中國大地上到處可見打太極拳的身影，這項(xiàng)運(yùn)動為我們帶來了強(qiáng)健的身體和強(qiáng)壯的體魄，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)和傳承下去。