心情煩躁怎么緩解

2017-05-22 20:39:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：其實生活中，不可能一切都是順順利利的，總會遇到一些人和事讓我們心情低落甚至是煩躁不安，這個時候不能讓情緒牽著鼻子走，沉湎于其中，長

其實生活中，不可能一切都是順順利利的，總會遇到一些人和事讓我們心情低落甚至是煩躁不安，這個時候不能讓情緒牽著鼻子走，沉湎于其中，長期下去對我們的身心和人際交往都是一種危害。心情煩躁的時候可以找親人和朋友傾訴一番，通過自我調(diào)節(jié)，工作之外進行參加各種體育活動、參加朋友聚會，自我控制，想方設(shè)法讓自己開心，相信只要能想到的緩解方法，可以做一些嘗試。

我們每天都要面對各種各樣的壓力，有時候很多人不懂得如何解壓時間久了就會被壓垮了。大多時候心情都會感到煩躁不安，遇到一點小事就大發(fā)雷霆，激動異常。在自己心理焦慮時大多都會感覺心跳加速、心情煩躁、胸悶氣短等不安情況。對待這種情況如何處理呢？

1、充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。

心情煩躁其實最主要的原因還是在于自己，對周圍的環(huán)境的適應(yīng)性和自我調(diào)整性差，所以先調(diào)整好自己。其次保持身心健康，積極樂觀面對挫折和挑戰(zhàn)，通過自己的努力去解決，贏得成就感。同時不妨讓自己靜一靜，思考一下，值不值這樣，同時培養(yǎng)良好的修養(yǎng)和處事方式。