眼睛經(jīng)常熬夜的壞處
現(xiàn)在的人都養(yǎng)成一種壞習慣，就是喜歡熬夜。特別是學生族和上班族不管有事沒事都喜歡到了深夜菜睡覺，而眾所周知熬夜最容易傷害的就是眼睛，為了讓大家養(yǎng)生良好的作息習慣，接下來讓我們多了解了解眼睛經(jīng)常熬夜的壞處吧。希望你們看了下面說了的話之后能更加愛護自己的眼睛，眼睛可是我們最珍貴的寶物哦！
弱視的療效由多方面決定的，其中營養(yǎng)的作用也是重要的一個方面。據(jù)研究，人參、首烏、枸杞及動物腦等 ，確有助于人體大腦細胞發(fā)育、強壯神經(jīng)、增強體質(zhì)、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復合維生素B及B12等，均為益智明目所不可少的物質(zhì)。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙酰膽堿，對促進大腦功能、智力發(fā)育，增強記憶，改善視覺大有益處。被譽為"智慧酸"的谷氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中"氨"的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含復合維生素B族成分，這些都是促進人腦智慧的食物。弱視兒童必須給其充分的營養(yǎng)，其實最重要的是防止小兒偏食和挑食，食品應多樣化，葷素搭配，定時定量。下面簡單介紹一些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。
含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等
看了上面例舉的各種害處，你們還能每天熬夜傷害眼睛嗎？有沒有覺得那樣特別對不起自己的眼睛，為什么眼睛會痛，為什么會近視，原來都是因為熬夜眼睛受傷了。好啦，既然知道了熬夜不好，那么就好好調(diào)節(jié)自己的作息表吧，讓眼睛健康的生活。
