怎樣練憋氣呢？

2017-05-22 22:01:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如果想要學會游泳，那么第一步就是要練習自己的憋氣能力。如果憋氣時間長，那么就能在水里持續的時間也比較長。所以想學習游泳的朋友們應該

如果想要學會游泳，那么第一步就是要練習自己的憋氣能力。如果憋氣時間長，那么就能在水里持續的時間也比較長。所以想學習游泳的朋友們應該都想要知道應該怎么練習憋氣。這也是一些游泳愛好者一直熱衷的話題。那么怎么樣才能練憋氣呢？接下來小編就為大家帶來練憋氣的方法吧。

普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓練憋氣自己要小心，因為經過訓練后的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那么過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法事實上我已經在“知道”里說過很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，并看時間。

你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量，我們畢竟不想創造什么奇跡，只是提高肺功能而已。

以上就是為大家帶來的怎么練憋氣的方法了，看了以上文章之后相信大家也都知道應該怎么做了，這樣在游泳的時候或者是需要自己憋氣的時候也能做到最好了，記得要一直堅持持之以恒才能看到效果哦。