每一個女性朋友都很在乎自己的外貌，都希望自己有一個天生麗質(zhì)的皮膚，但是卻不是所有人都能實現(xiàn)的。有些人一生下來就自帶一些雀斑，除了多擦一些化妝品去掩蓋也沒有別的更好的辦法了，然而這種辦法治標不治本的。要想能淡化雀斑，可以從我們的飲食中著手，很多食物都是可以幫助我們淡化臉上的雀斑的。

一、檸檬冰糖汁

做法：將檸檬攪汁，加冰糖攪拌即可。

服用：每天三杯

功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

二、黃瓜粥

做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

服用：一日二次溫服，

功效：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

三、黑木耳紅棗湯

做法：Rea取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。

服用：每日早、晚餐后各一次。

功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

雀斑這個東西說難治也簡單，說簡單也難治療。具體就看是否選擇了正確的去除方法。很多人都會選擇手術(shù)去除斑。但是要知道只要是動刀子的手上多少對我們都是影響的，更何況還是在臉上啊！以上的三種方法對于淡化臉上的雀斑是很有效果的，也是無風(fēng)險的。長期下去，不僅可以讓臉上的雀斑淡化還可以提亮我們的膚色，又健康又食用！