如何預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎呢
生活中很多人都容易程序退行性關(guān)節(jié)炎的，那么如何預(yù)防好呢，一定的預(yù)防能夠讓很多人遠離這樣的疾病，那么需要怎么樣做哈哦呢，平時一定要做好退行性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，就應(yīng)該適當?shù)亩嘧鲆恍┻\動，平時還是需要用一些藥物來止痛的，下面具體的介紹一下方法。
預(yù)防受傷。平時要注意保護自己的關(guān)節(jié)不受很嚴重的傷，而一些重復(fù)的小傷也是需要避免的，這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪著或者蹲著，這些動作使膝關(guān)節(jié)承受的壓力變大，因此就會對膝關(guān)節(jié)造成重復(fù)的小傷害。
多做運動。多做運動能減緩關(guān)節(jié)的疼痛以及僵硬程度。小強度到中等強度的體力活動能夠能夠防止健康狀況和身體機能的下降，有時候甚至還可能會在這兩方面讓你有所提高。但一些關(guān)節(jié)炎患者可能聽到做運動會很不情愿，因為他們運動完后關(guān)節(jié)通常都會發(fā)痛。
其實你可以采取一些方法來緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經(jīng)常鍛煉，保持活躍的狀態(tài)?；颊邞?yīng)該盡可能選擇一些少負重或者完全不負重的運動，例如騎自行車、游泳和其他一些水上運動。你也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些輕等強度的舉重訓(xùn)練。
研究發(fā)現(xiàn)，相比單獨減輕體重或做運動來說，將減重與鍛煉適度結(jié)合起來能夠更有效地緩解疼痛的癥狀。
預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎可以利用上面的一些方法，大家都知道到了這樣的關(guān)節(jié)炎之后，很多人都因此受到了很大的身體傷害了，所以關(guān)注這個退行性關(guān)節(jié)炎，就一定要重視很多的預(yù)防措施，積極的做運動，同時也需要用很好的辦法緩解止痛。
