人的脾氣總是千遍萬(wàn)化，隨著我們生活壓力的增大，人很容易產(chǎn)生煩躁的情緒。煩躁的情緒影響我們?nèi)粘５纳詈驼５娜穗H關(guān)系，導(dǎo)致熱脾氣煩躁的原因很多，身邊的人物、天氣都可能影響我們的情緒，而煩躁的脾氣對(duì)我們的身體也有很大的影響，但是我們都缺少控制情緒的能力，那么脾氣煩躁我們應(yīng)該怎么辦呢？

1.心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。

2.自我鼓勵(lì)，語(yǔ)言暗示。當(dāng)你心情不佳時(shí)，可用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境做斗爭(zhēng)。這樣他就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。此外，還可通過(guò)言語(yǔ)的暗示作用來(lái)調(diào)整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言辭暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的”。

陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)補(bǔ)，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想辦法吧！”。當(dāng)有比較大的內(nèi)心沖突和煩惱時(shí)，可以用“不要怕，不要急，安下心來(lái)，會(huì)好的”等等言辭，給自己以鼓勵(lì)和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進(jìn)行這種自我的暗示，往往對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用。

3.利用食物。單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。常見(jiàn)的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質(zhì)具有維持警覺(jué)性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚(yú)類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，１００克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用?？Х塞|會(huì)使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免含有咖啡鹼的食物如咖啡、茶葉等。

脾氣煩躁是生活中的正常表現(xiàn)，我們可以通過(guò)自己來(lái)調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)心情的方法也有很多，我們要選一個(gè)適合自己的，對(duì)我們對(duì)有效的。差的情緒不僅影響自己也影響著身邊的人，所以為了我們身體健康和我們正常的生活我們可以通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到我們想要的目的，保持好的心情。