焦慮癥認知治療怎么做？
很多應該都聽焦慮癥這種病，準確的來說，焦慮癥不是病，而是一種精神癥狀，在現在這個緊迫的社會里，很多人都得過。所以，焦慮癥是比較常見的。雖然患上了焦慮癥，但是對于大部分的焦慮癥患者來說，并沒有嚴重到一定需要去吃藥的程度，有可能還會嚴重，那么，焦慮癥會好嗎？有哪些方法能夠治療呢？
焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。
焦慮癥的自我療法
>01最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力。通常，事情會越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。
>02進行自我心理暗示，用積極的態度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰勝，完成起來小意思。
>03換一個姿勢，換一個位置，有時候你站在那里或者坐在那里，越想越苦惱，此時，換一個姿勢可以讓你豁然開朗。
>04找一個寄托。事物寄托：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮，那么可以將手機看做是連接外界的窗子，這樣你拿著手機就會感到安全感;希望寄托：如果完成了這件事那么我會得到某某好處，好處給我帶來的驚喜和愉悅遠多于焦慮。如果克服了焦慮，那么以后我就會非常快樂。
>05以一個局外人的眼光看待問題。去尋找有相同情況的朋友發出的疑問，然后為之尋求解決方法，由于每個人狀況不同，很有可能你在說服別人的時候自己就突然明白了。
>06迎難而上，焦慮很多時候是想出來的，真正去做的時候就會發現，原來是如此簡單就能克服，一旦你成功的完成一次，你就有了信心，建立了信心那么下次再次焦慮的情緒就會減少。
以上就是小編搜集的一些關于治療焦慮癥的方法，通過上面的介紹，現在大家應該都知道該如何有效的緩解焦慮癥了。小編還要提醒大家，得了焦慮癥是不能亂服用藥物，不然很容易留下后遺癥。大家平時也可以向朋友傾訴自己焦慮的事情，這樣子心里會好很多，就不容易患焦慮癥了。
