每天跑步能減掉肚子的嗎？
很多人腹部都有很多的贅肉，腹部贅肉現(xiàn)在已經(jīng)是很多人一個(gè)心中的難題了，因?yàn)楹芏嚯m然不是很胖的人，但是腰部的贅肉都是比較多的，而且想要減去腰腹部的贅肉，一般都是比較困難的，無(wú)法找到很好的解決方法，腰腹部有贅肉到底應(yīng)該要如何解決呢？跑步有用嗎？
有的人長(zhǎng)跑時(shí)兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來(lái)，步幅小，無(wú)騰空，無(wú)彈性，呼吸節(jié)奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動(dòng)一下。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來(lái)了。
正確的跑步動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng)，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內(nèi)肚上提，呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏，跑步中腹肌適當(dāng)緊張，注意提氣，這本身就是對(duì)呼吸器官功能的訓(xùn)練，也是對(duì)腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強(qiáng)，也是身體健美的有效方法。
腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時(shí)，腳尖著地可以較少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會(huì)使背部和膝蓋疼痛。
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。從而減少對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。過(guò)于激烈做的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)反而產(chǎn)生很多垃圾。
腰腹部如果有贅肉的話(huà)，跑步是有一定作用的，但是在跑步的時(shí)候，一定要注意方式，以上這些方法能夠采取的一定的幫助，除了跑步的方法，還有很多其他的運(yùn)動(dòng)方法，呼啦圈，飯后散步，游泳，瑜伽，都是很有效果的有氧運(yùn)動(dòng)方式。
