抗腿抽筋高鈣片預(yù)防
2017-05-23 15:35:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)這種情況都是在晚上出現(xiàn)比較多，有些人還會(huì)在睡著的時(shí)候被疼醒，腿抽筋是一件非常痛苦的
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)這種情況都是在晚上出現(xiàn)比較多，有些人還會(huì)在睡著的時(shí)候被疼醒，腿抽筋是一件非常痛苦的事情，其實(shí)我們?cè)谏町?dāng)中是可以進(jìn)行預(yù)防的，在飲食上多吃一些含有維生素E和含鈣的食物，那么抗腿抽筋高鈣片預(yù)防有效嗎？有哪些預(yù)防方法呢？
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
遇事兒要保持穩(wěn)定的情緒，避免緊張。有時(shí)神經(jīng)過(guò)度緊張也會(huì)引發(fā)腿部肌肉痙攣，所以預(yù)防小腿抽筋，我們還要修煉好自己的心態(tài)，在面對(duì)事情時(shí)，有一種”泰山崩于前，其色自若“的胸襟和氣度。
腿抽筋很多時(shí)候都是由于缺鈣引起的，我們是可以服用一些高鈣片的，也可以在生活中吃一些含鈣的食物，促進(jìn)鈣的吸收，還可以經(jīng)常曬太陽(yáng)，這樣可以幫助我們激活我們身體內(nèi)部的維生素D，對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是很有幫助的，還可以減少小腿抽筋的現(xiàn)象。
