早晚適合喝淡鹽水嗎？
我們晚上進(jìn)過(guò)一整夜的睡眠體內(nèi)流失大量的水分，有很多人選擇早晨起床喝一杯淡鹽水，但是這種方法不是對(duì)每個(gè)人都適宜的我們要因人而異，有的朋友認(rèn)為既然晚上睡覺(jué)會(huì)使體內(nèi)水分流失那睡覺(jué)前多喝點(diǎn)淡鹽水不就好了，但是睡前如果喝大量的水會(huì)造成我們身體浮腫的，在這里我向大家介紹一下早晨和晚上喝淡鹽水的益弊之處。
晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開(kāi)水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。但有專家認(rèn)為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤(rùn)腸通便的作用，可以排除體內(nèi)的宿便，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝。但是從健康的角度來(lái)說(shuō)，早上喝鹽水是不提倡的，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。
另外，對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。
從以上內(nèi)容來(lái)看早晨起床喝淡鹽水是不好的，我們最好是在起床后喝涼白開(kāi)這樣有助于我們的腸道清理，晚上睡覺(jué)之前喝少量的水有助于我們的睡眠，但萬(wàn)萬(wàn)不可喝的太多。
