減肥是現(xiàn)代女性中最關(guān)注的話題，不管是微博上還是臉書上，大家總是關(guān)注各式各樣的減肥方式。面對(duì)減肥茶或醫(yī)療減肥或者刮痧等等，這些或許都能起到減肥的作用，但是萬(wàn)年不變的道理，運(yùn)動(dòng)是肯定能減肥的，而且是最健康的方法，有些人會(huì)選擇跳繩，那么跳繩真的能夠減肥嗎？

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

方法/步驟

游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

注意事項(xiàng)

相信你心中已有了答案，但其他的問(wèn)題又接踵而至，可能你現(xiàn)在在想：跳繩會(huì)不會(huì)讓腿變粗？有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見(jiàn)過(guò)粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，每天想要減掉的卡路里，是源源不斷的，但是我們要學(xué)會(huì)科學(xué)減肥，不要想著不花力氣，就可以直接達(dá)到減肥瘦身的效果，那些化學(xué)產(chǎn)品對(duì)身體總歸是沒(méi)有好處的，所以每天跳幾個(gè)繩，一段時(shí)間下來(lái)，你肯定也能達(dá)到瘦身效果。