飯前運動還是飯后運動減肥的呢？

2017-05-23 18:01:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在由于大家養生的意識已經越來越完善，大家都知道，如果想要身體好的話，一味的通過飲食調理，吃一些有營養的食物，天天大魚大肉是沒有用

現在由于大家養生的意識已經越來越完善，大家都知道，如果想要身體好的話，一味的通過飲食調理，吃一些有營養的食物，天天大魚大肉是沒有用的，不僅不會讓身體更好，甚至可能讓身體變得越來越肥胖，所以運動就變得非常重要，那么到底是飯前運動還是飯后運動好呢！

有氧運動有益于預防心血管疾病，它是以健身、提高身體耐力為目的的，不是劇烈運動，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等，運動后，身體對氧的需要會增加，通過加快呼吸、加快心跳，滿足機體中血和氧的迅速補充。

那么，如何選擇合適的運動時間呢？飯前好還是飯后好？有很多爭議。其實，適合自己的才是最好的，也就是根據你自己的作息時間來安排，如果你下午下班早，四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢復精神，另外也不會增加飯量。如果你下午下班早，四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢復精神，另外也不會增加飯量。如果你下班很晚，那就沒有時間晚飯前運動，只能建議晚飯后，休息半小時，再做運動。

切記的是千萬不能運動后馬上喝水吃飯，也不能吃飯后馬上運動，要有一小時左右的緩存休息階段，這是最重要的。

運動當然對身體有很多的好處，但是大家要注意的是運動的時間和地點選擇也是非常重要的，如果只是一些普通的有氧運動，伸伸脖子伸伸腿，那么當然沒什么關系，但是如果是需要全身動起來的運動，比如跑步之類的，最好還是不要在剛吃飽之后。