骶髂關節(jié)的鍛煉方法有哪些

2017-05-23 18:22:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：我們平時在鍛煉的時候是可以有針對性的來做局部的運動。這樣有助于我們身體的康復的更快，更好。但是平時我們鍛煉的是哪些部位我們有時候卻

我們平時在鍛煉的時候是可以有針對性的來做局部的運動。這樣有助于我們身體的康復的更快，更好。但是平時我們鍛煉的是哪些部位我們有時候卻不了解，當人們提到對骶髂關節(jié)進行鍛煉時，并不知道骶髂關節(jié)的部位在哪里。只有我們把基本的原理知識弄清楚了，才可以更加的有效的通過鍛煉來增強體質。喜愛鍛煉的朋友來看看專業(yè)的“骶髂關節(jié)的鍛煉有哪些部位？”的介紹吧。

1、骶髂前韌帶：

寬而薄，位于關節(jié)的前面，連接骶骨骨盆面的側緣與髂骨耳狀面的前緣。

2、骶髂后短韌帶：

起自髂粗隆和髂骨耳狀面后部及髂后下棘，斜向內下方，止于骶骨外側嵴和骶關節(jié)嵴。

3、骶髂后長韌帶：

骶髂后短韌帶的淺層，自髂后上棘達第2至第4骶椎的關節(jié)突，向內與腰背筋膜相連，向外與骶結節(jié)韌帶相鏈接。

4、骶髂骨間韌帶：

為堅強的纖維束，被骶髂骨后韌帶覆蓋，連接髂骨粗隆與骶粗隆間，由縱橫交錯的短纖維構成，填充于關節(jié)囊的上方和后方。

5、骶結節(jié)韌帶：

位于骨盆后方，強韌而寬闊，呈扇形，起自髂后上、下棘和骶、尾骨的后外側。纖維斜向外下，集中止于坐骨結節(jié)的內側緣。

6、骶棘韌帶：

呈三角形，位于骶結節(jié)韌帶的前方，起于骶、尾骨的外側，集中止于坐骨棘，其起始部位為骶結節(jié)韌帶所覆蓋