運(yùn)動關(guān)節(jié)響是怎么回事呢
很多長期不運(yùn)動的人偶爾運(yùn)動一下會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)部位嘎嘎作響，而且運(yùn)動之后全身酸痛。這主要是因?yàn)殚L期不動關(guān)節(jié)老化而引起的，只有加強(qiáng)鍛煉才能緩解這一現(xiàn)象，有很多人對這一現(xiàn)象十分不理解，也很擔(dān)心，為了解決大家的疑惑，下面就為大家詳細(xì)介紹一下運(yùn)動關(guān)節(jié)響是怎么回事呢！
長期坐辦公室，缺少鍛煉，關(guān)節(jié)活動少，關(guān)節(jié)液產(chǎn)生得就少。另外有些人天生屬于“干性關(guān)節(jié)”，關(guān)節(jié)液分泌得比一般人少，這樣都會使得關(guān)節(jié)骨頭相互摩擦，發(fā)出響聲。關(guān)節(jié)液少的結(jié)果就是軟骨營養(yǎng)差。一旦軟骨發(fā)生退化，骨關(guān)節(jié)退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩沖，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，并產(chǎn)生疼痛。
要減少膝關(guān)節(jié)聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身盡量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上?？臻e的時候，還可多拉伸膝關(guān)節(jié)，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝并往上提。等膝關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)后，還可以嘗試著做剪蹲。即一條腿大步邁向前方，身體的重心盡量放在兩腿之間，慢慢地往下壓，但膝蓋不能超過腳尖，然后換一邊重復(fù)。
還有就是關(guān)節(jié)病變;有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見，在老年人中更多見。
看到這里，你應(yīng)該知道運(yùn)動關(guān)節(jié)響是怎么回事兒了吧！原因也是多樣的，有的是缺乏運(yùn)動，也有的是關(guān)節(jié)病變，不管哪種原因，加強(qiáng)鍛煉都是沒錯的，必要的時候應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。另外大家要是想有個健康的身體就應(yīng)該有運(yùn)動的習(xí)慣。
