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運(yùn)動關(guān)節(jié)響是怎么回事呢

2017-05-23 18:45:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多長期不運(yùn)動的人偶爾運(yùn)動一下會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)部位嘎嘎作響,而且運(yùn)動之后全身酸痛。這主要是因?yàn)殚L期不動關(guān)節(jié)老化而引起的,只有加強(qiáng)鍛煉才能

很多長期不運(yùn)動的人偶爾運(yùn)動一下會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)部位嘎嘎作響,而且運(yùn)動之后全身酸痛。這主要是因?yàn)殚L期不動關(guān)節(jié)老化而引起的,只有加強(qiáng)鍛煉才能緩解這一現(xiàn)象,有很多人對這一現(xiàn)象十分不理解,也很擔(dān)心,為了解決大家的疑惑,下面就為大家詳細(xì)介紹一下運(yùn)動關(guān)節(jié)響是怎么回事呢!

長期坐辦公室,缺少鍛煉,關(guān)節(jié)活動少,關(guān)節(jié)液產(chǎn)生得就少。另外有些人天生屬于“干性關(guān)節(jié)”,關(guān)節(jié)液分泌得比一般人少,這樣都會使得關(guān)節(jié)骨頭相互摩擦,發(fā)出響聲。關(guān)節(jié)液少的結(jié)果就是軟骨營養(yǎng)差。一旦軟骨發(fā)生退化,骨關(guān)節(jié)退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩沖,骨頭會生出骨贅,加劇彈響,并產(chǎn)生疼痛。

要減少膝關(guān)節(jié)聲響的最好方法,就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身盡量挺直,膝蓋不要超過腳尖,以免全身的重量都壓在膝蓋上??臻e的時候,還可多拉伸膝關(guān)節(jié),即上身站直了,右手拉住左腳腳踝并往上提。等膝關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)后,還可以嘗試著做剪蹲。即一條腿大步邁向前方,身體的重心盡量放在兩腿之間,慢慢地往下壓,但膝蓋不能超過腳尖,然后換一邊重復(fù)。

還有就是關(guān)節(jié)病變;有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時候,還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺,這時可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等,這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見,在老年人中更多見。

看到這里,你應(yīng)該知道運(yùn)動關(guān)節(jié)響是怎么回事兒了吧!原因也是多樣的,有的是缺乏運(yùn)動,也有的是關(guān)節(jié)病變,不管哪種原因,加強(qiáng)鍛煉都是沒錯的,必要的時候應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。另外大家要是想有個健康的身體就應(yīng)該有運(yùn)動的習(xí)慣。

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