經(jīng)常爬樓梯瘦腿嗎
其實(shí)任何人都想要擁有一雙比較纖細(xì)并且修長的美腿，但是美腿并不是天生就可以去擁有的，這需要女性朋友們后天去練成的，所以這就成為了很多的女性們追求的目標(biāo)，只是找不到合適的方法去瘦腿的，就有很多人特別的困惑，下面我們就一起來了解一下爬樓梯瘦腿的嗎。
想使身材變得苗條起來，那么爬樓梯乃是一項(xiàng)簡便便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時(shí)上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅(jiān)持步行上、下樓5－6次的話，那么一年之內(nèi)其體重便可減輕3千克。看來，爬樓梯對(duì)防治肥胖亦有所助益。
據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的10倍、走路的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運(yùn)動(dòng)量。
由此可見，爬樓梯運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恒，方可收到成效。爬樓梯猶如登山活動(dòng)確具有極好的健身作用，假如能夠做到經(jīng)常從事登山活動(dòng)，那應(yīng)該說是很幸運(yùn)的。然而并非人人都具有這種優(yōu)越鍛煉條件。可是您若有幸喬遷新樓后，即可體驗(yàn)到住高樓、爬樓梯，果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。有趣的是，老人每登一級(jí)樓梯可延長預(yù)期壽命4秒鐘。如果上年紀(jì)的人每星期登5000級(jí)樓梯，抑或每日登714級(jí)，相當(dāng)于在6層高的樓房上下3次，這么一來每再多活30年就可多延長生命一年。無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。
向前是跑步姿勢最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。保證向前的動(dòng)力能防止疲勞后動(dòng)作的變形，亞西斯博士建議進(jìn)行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動(dòng)力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因?yàn)榕懿奖旧硎莿?dòng)力性質(zhì)的。
以上這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講解了爬樓梯瘦腿嗎，其實(shí)爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是比較大的，所以可以達(dá)到瘦腿的效果，只不過一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，這樣才可以看到成效的，基本上來說需要每天堅(jiān)持上下樓五次左右的。
