當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛，你的眼睛會(huì)感到很疲勞，這時(shí)候你的眼睛就會(huì)發(fā)出一種信號(hào)來(lái)表明眼睛已經(jīng)處于一種疲勞狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感到眼睛很痛。說(shuō)到底，眼睛痛就是因?yàn)槭褂醚劬^(guò)度導(dǎo)致的，有些人的工作是要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的，這類(lèi)工作人員很容易引起眼睛疲勞，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛痛的癥狀。

這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)緩解眼睛疲勞，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作過(guò)后，放下手中的工作，做一下眼保健操，或者喝杯水，補(bǔ)充一下水分，順便四處走走，這樣既能保護(hù)我們的眼睛，又能保證我們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿導(dǎo)致脊椎病的出現(xiàn)。

長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫(xiě)作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過(guò)度而來(lái)。

保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

所以，眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

有眼病別吃蒜

大蒜不僅有殺菌消炎的作用，還能防治心腦血管疾病、抗癌，備受人們的青睞。可是，大蒜雖好，卻并非人人皆宜，更不能天天食用。我國(guó)民間有“大蒜百利，只害一目”的說(shuō)法，患有青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼疾的人平時(shí)最好少吃。

保護(hù)我們的眼睛，要從日常生活中做起，不但要學(xué)會(huì)緩解眼睛疲勞，而且在日常的飲食當(dāng)中注意進(jìn)食一些對(duì)眼睛有好處的食物，增強(qiáng)晶狀體的彈性，使我們的眼睛更加明亮，不至于由于長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛導(dǎo)致視力下降，另外，最重要的一點(diǎn)就是用眼衛(wèi)生，以免染上眼部疾病。