高血壓減肥需要注意什么
對(duì)于減肥的問(wèn)題大家應(yīng)該都是很了解的吧，特別是女性朋友，平時(shí)都是嚷嚷著要減肥的，現(xiàn)在的減肥方法是很多的，減肥中需要注意的問(wèn)題也是很多的，不是什么人都那個(gè)盲目的去減肥的，特別是高血壓的患者如果想減肥一定要注意了，減肥中如果不注意這些問(wèn)題就很有可能出現(xiàn)意外。
高血壓如何減肥
高血壓減肥的方法主要是控制飲食和增加體力活動(dòng)。要充分認(rèn)識(shí)肥胖的危害性，循序漸進(jìn)，控制飲食，切忌急于求成。否則營(yíng)養(yǎng)不良，頭昏眼花，四肢無(wú)力，致使體力活動(dòng)減少，反而增加體重。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%的輕度肥胖者，不必過(guò)分嚴(yán)格限制，重點(diǎn)在避免額外食物的攝入，如點(diǎn)心、糖果及含糖飲料等，同時(shí)增加體力活動(dòng)，保持每月減輕體重500-1000克，直到恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)體重。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%-50%的中度肥胖者，應(yīng)嚴(yán)格限制飲食，盡量采用低熱量食物，還要大大減少食量。
高血壓減肥可以從每日減少主食100 -150克開始，食量大者可以從每日減150-200克開始，以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。節(jié)食糖果、肥肉以及油脂多的干果等，多吃蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感，又能供給充足的礦物質(zhì)和維生素。減少主食量時(shí)，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以增加熱量消耗，提高減重效果.控制飲食要長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則體重會(huì)很快恢復(fù)到原有水平，甚至更加肥胖。
高血壓減肥需要注意什么，這樣的問(wèn)題我們都是要去多了解的，特別是有高血壓的患者，如果您想減肥一定不能夠盲目的去，要了解減肥中的一些問(wèn)題，如果不慎重就會(huì)出現(xiàn)一些不必要的后果。
