出現胃脹拉肚子就會異常的難受，還要時時跑廁所，非常的煩心。但是，遇上胃脹拉肚子的人并不少，有時候并不是飲食飲食不當也不是亂吃了什么東西，然后就出現了胃脹拉肚子，讓人想不明白，然后就會認為是不是得了大病。其實，了解胃脹拉肚子是怎么回事就不會有這些不良心理。

胃就像“人的第二張臉”，一旦身心起伏過大，胃相就會出現“壞臉色”，用絞痛、火燒、悶脹、惡心等感覺來抗議！生活忙碌、三餐不規律，消化系統出狀況的頻率特別高，在我們身邊有超過3成的人，長期忍受著消化不良的痛苦。

一般說“肚子痛”、“胃不舒服”是很籠統的描述，因為常見的問題就有消化不良、胃脹氣、賁門痛（心窩處灼熱痛）、胃酸過多或逆流、反胃、胃痛、食欲低下等多種，要先理解癥狀和發生原因，以及學習“該這么做”和“別那么做”的方法，不要貿然就吃止痛藥。

消化不良

癥狀原因－進食后上腹飽脹，積食感強烈，并出現胃灼熱、脹氣、惡心、腹瀉、打嗝、放屁、食欲不振。因胃腸蠕動不佳、賁門松弛而胃酸逆流、膽囊疾病而起者，為“器質性消化不良”；因吃太快、咀嚼不足、食物難消化、暴飲暴食、菸酒、壓力、過勞而致者，為“消化性消化不良”。

你能做的紓緩宜忌

宜：暫停一兩餐，或每餐少量，選高纖、高酵素食物：蘿卜清湯、空心菜、山藥、山楂、木瓜等；吃東西尤其要細嚼慢咽。飯后適量散步，或休息30分鐘后，可做伸展操，幫助腸胃蠕動。

忌：飯后勿劇烈運動，也不宜躺平；睡前3小時不進食。少吃辛辣、油炸、高脂肪、糯米等；避免易產氣食物，少喝汽水、啤酒；高纖水果只宜適量，如鳳梨、柑橘、龍眼。

胃脹氣

癥狀原因－胃里有空氣積聚，上腹悶脹，用指節輕扣有空心的聲音，并覺惡心、想吐、腹瀉。常見是因進食太快、邊吃邊講話、飲食過度油膩，或吃到容易產氣的食物。若是大腸激躁癥者，胃脹氣、便秘、腹瀉都是常見癥狀，可能輪流發作。

你能做的紓緩宜忌

宜：順時鐘輕輕按摩從上腹到下腹（可用薄荷或茴香精油，輕抹在肚臍邊），或來杯薄荷茶、洋甘菊茶緩解不適。平日進食細嚼慢咽、勿邊吃邊說話；睡前做排氣運動，躺著曲膝、雙手環抱小腿3？5分鐘。

忌：少吃易產氣的食物，少喝汽水、啤酒；喝牛奶會脹氣者勿一次飲用過多；避免嚼口香糖和使用吸管，吃東西吃太快也都會讓空氣跑進消化道。

以上就是胃脹拉肚子是怎么回事的介紹。這里需要指出的是，胃脹拉肚子主要的原因是飲食不當。所以，避免胃脹拉肚子就需要積極的養成良好的飲食習慣，做到定時定量，避免暴飲暴食，同時多攝入營養豐富的食物，少食用辛辣的食物。