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減大腿肚最快方法如何選擇

2017-06-12 20:35:48  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥是現在很常見的事情,減肥對身體健康的幫助很大,有很多人因為自身過于肥胖,造成身體有很多疾病出現,所以減肥成為很大人首選要做的事

減肥是現在很常見的事情,減肥對身體健康的幫助很大,有很多人因為自身過于肥胖,造成身體有很多疾病出現,所以減肥成為很大人首選要做的事情,減肥的方法比較多,飲食減肥、運動減肥、減肥藥都是常用的,對一些身體局部減肥,也需要選擇單一的減肥方法,那減大腿肚最快方法是什么呢?

減大腿肚最快方法:

床上踩單車

具體做法如下:

平躺在床上,雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組,基本動作:兩腿分開從上往下,即正著騎單車。具體當作分解是:平躺在床上,雙腿貼床、自然并攏,雙手放在大腿兩側,自然呼吸;開始動作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿,這個很重要)。

然后緩慢的放下去貼到床面,但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候,右腿同一時間從床面屈膝上抬,抬到豎直位置后放下,同時左腿開始重復之前的動作;如此循環,兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組,兩腿分開從下往上,也就是說倒著騎,所有的動作與第一組都是相反的。第三組,兩腿并攏一齊從上往下;第四組,兩腿并攏一齊從上往下倒著來。

一開始每組20個,做幾天習慣了之后慢慢增加數量,半個月之后增加到30個。

每做完一組,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到酸痛,可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松,還可以預防便秘。

以上就是減大腿肚最佳選擇,對減大腿肚最快方法使用要長期進行,這些方法對腿部沒有任何的損害,不過對這些方法在選擇后,就一定要堅持的進行,否則會不會達到理想的效果,這點對減大腿肚的人要進行注意。

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