踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法
踝關(guān)節(jié)扭傷很多人都有過這樣問題，對有這樣情況后，需要及時的進(jìn)行改善，否則對踝關(guān)節(jié)有很大影響，那對踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法都有什么，對治療踝關(guān)節(jié)扭傷不能隨意的選擇治療方法，否則對扭傷的改善是沒有任何幫助的，要先對治療方法進(jìn)行認(rèn)識，這樣才會知道該如何做最佳。
踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法：
1.讓腳踝得以休息
暫停一切會導(dǎo)致疼痛的活動，也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴(yán)重，那么應(yīng)該使用拐杖或者手杖，以免造成進(jìn)一步的損傷。
改變你的運(yùn)動日程。如果你常常在跑步機(jī)上跑步，那么你可以嘗試游泳或者使用劃行器械。確保自己不會完全避免任何身體活動。你仍然需要鍛煉其他部位的肌肉。
2.用冰敷腳踝來預(yù)防腫脹和疼痛
如果你打算去看醫(yī)生的話，在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發(fā)炎，還可以在韌帶撕裂的情況下止血。
將冰塊放入塑料帶中，敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內(nèi)，每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶里。
每次敷冰塊之間的間隔時間至少為30分鐘。來自運(yùn)動教練的最新建議為在最初的48小時到72小時內(nèi)敷冰塊。
提示：如果你的腳或者腳踝看起來很白，立即將冰塊拿開，避免造成冰凍損傷。
如果你有糖尿病或者血液循環(huán)不暢，在敷冰塊之前要咨詢醫(yī)生。
對踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法認(rèn)識后，在治療踝關(guān)節(jié)扭傷的時候，需要注意在飲食上要避免選擇辛辣食物，這樣的食物對扭傷的恢復(fù)會有阻礙，而且過多的吃辛辣食物，對身體也沒有任何幫助，這點(diǎn)患者也是要注意的。
