調節心態的方法

2017-06-13 00:35:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著現在生活節奏的加快，我們每個人都面臨著各種各樣的壓力，學生面對升學的壓力，社會人面對著工作的壓力，壓力越大調節心態就顯得至關重

隨著現在生活節奏的加快，我們每個人都面臨著各種各樣的壓力，學生面對升學的壓力，社會人面對著工作的壓力，壓力越大調節心態就顯得至關重要，很多人都沒能正確的調節好心態，結果變得抑郁。下面讓我們一起來學習一下調節心態的方法。

方法：

1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。2．語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。3．環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。4．注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。5．能量發泄法對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

以上內容為我們介紹了調節心態的方法，我們每個人都沒有意識到如果不能正確調節心態帶來的后果，不能及時調節好心態不僅會影響我們的心里，嚴重者還會引發各種疾病，所以我們大家都應該學習以上的方法來有效的調節心態。