辦公室疲勞怎么緩解

2017-06-13 08:50:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于現代的白領和上班族來說，身體健康是非常重要的，但是有很多人整天都坐在辦公桌前，有的時候需要長時間看電腦，這樣長期下來，會覺得身

對于現代的白領和上班族來說，身體健康是非常重要的，但是有很多人整天都坐在辦公桌前，有的時候需要長時間看電腦，這樣長期下來，會覺得身體疲勞，而且會造成一些潛藏的一些頸椎病，所以在辦公室我們也需要鍛煉好身體，接下來我們就為大家詳細的介紹一下緩解辦公室疲勞的辦法。

1.坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。

2.延展你的身體

雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏！

3.利用自己的自力來鍛煉

地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

上面的這些內容就是關于緩解辦公室疲勞的辦法，其實，即使我們人身在辦公室也可以利用辦公室里的一些設備來進行健身，長期坐在辦公室的人都會有一些脊椎上的疾病，所以上班族們要注意了，為了自己的身體健康，一定要多加鍛煉。