每個(gè)生命都要遵循大自然的生存法則，有人說(shuō)死從來(lái)都不是生的對(duì)立面，死只是生的一部分，每個(gè)人都會(huì)生老病死，衰老只是每個(gè)人都應(yīng)該走過(guò)的生命進(jìn)程。但我們都不喜歡自己衰老，如何延緩衰老，讓生活質(zhì)量更有保障，就要做到以下這些小習(xí)慣，才是抗衰老的養(yǎng)生之道。

1.少用香薰類(lèi)產(chǎn)品。《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。這是因?yàn)椋邳c(diǎn)燃香味蠟燭的過(guò)程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來(lái)，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。

2.戒煙。這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對(duì)人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長(zhǎng)期慢性暴露于煙草環(huán)境中會(huì)引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動(dòng)脈硬化和肺纖維化。

3.尋求合適的解壓途徑。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4.食用新鮮的有機(jī)食品。盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會(huì)加速人體老化進(jìn)程，削弱骨骼的力量，甚至還會(huì)引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。

5.不吃添加糖。發(fā)表在《英國(guó)皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

6.多花時(shí)間和朋友在一起。研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對(duì)人生的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間推移，它還會(huì)加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7.遠(yuǎn)離所有類(lèi)型的碳酸汽水。不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類(lèi)型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妝品。具有諷刺意味的是，用來(lái)掩蓋皺紋的化妝品實(shí)際上會(huì)加速衰老進(jìn)程。2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項(xiàng)研究表明，用于個(gè)人護(hù)理用品和藥品中的對(duì)羥基本甲酸酯（一種防腐劑和滅菌劑）會(huì)成為雌激素的干擾物，致使女性提早進(jìn)入老化狀態(tài)。

以上文章所列出來(lái)的這8個(gè)小習(xí)慣，大家現(xiàn)在也有所了解了，大家能做到嗎？如果你有恒心，我相信養(yǎng)成這樣的習(xí)慣是不難的，想讓自己的外表看起來(lái)跟自己的實(shí)際年齡更年輕嗎？那就從現(xiàn)在開(kāi)始做起吧。