辦公室提臀運動要怎么做
2017-06-13 09:48:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常坐辦公室的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，不知不覺間自己的臀部已經(jīng)堆積了很多的贅肉，松垮的臀部不但影響了我們的身材而且也給我們帶來了壞心情，那
經(jīng)常坐辦公室的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，不知不覺間自己的臀部已經(jīng)堆積了很多的贅肉，松垮的臀部不但影響了我們的身材而且也給我們帶來了壞心情，那么我們有什么方法可以用來提臀呢？其實我們可以通過一些運動來達到提臀的目的，下文我們給大家介紹一下辦公室提臀運動要怎么做。
一、雙腿后踢完美實現(xiàn)提臀效果
該提臀運動功效：消除脂肪，緊實并提升后臀。
步驟1：手扶欄桿(窗臺、椅背也可)站立。
步驟2：將右腿最大限度后踢。
步驟3：換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復(fù)15次。
二、提臀運動，原地下蹲
該辦公室一族提臀運動法的功效是提升、緊實臀部及大腿肌肉。
提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。
提臀步驟2：膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡。
提臀步驟3：保持姿勢10秒鐘后還原，重復(fù)動作15次。
三、側(cè)踢訓(xùn)練
該提臀運動功效：收緊臀部兩側(cè)的肌肉，消除側(cè)臀脂肪。
提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。
提臀步驟2：抬起左腿，向左側(cè)踢。上身保持不動。
提臀步驟3：換腿，右腿向右側(cè)踢。重復(fù)15次。
在上面的文章里面我們介紹了很多坐辦公室的朋友容易出現(xiàn)的一種癥狀，那就是臀部容易堆積過多的脂肪，想要提臀是需要我們付出一定努力的，上文為我們詳細介紹了辦公室提臀運動要怎么做。
