心情長期壓抑要怎么辦
心情壓抑是我們常見的一種癥狀，可能很多朋友會認(rèn)為心情壓抑并不是一種疾病，我們只需要注意休息并且調(diào)理一下就沒什么事情，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對的，心情壓抑的危害性相當(dāng)大，大家務(wù)必重視這種癥狀才行，如果我們出現(xiàn)了心情長期壓抑的癥狀，一定要及時(shí)去治療，下文我們介紹一下心情長期壓抑要怎么辦。
一是意識控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
四是環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是心情壓抑了，我們知道心情壓抑的危害性很大，所以大家一定要引起重視，上文為我們詳細(xì)介紹了心情長期壓抑要怎么辦才好。
