緩解緊張的穴位有哪些
緊張是很多人都有的情況，對(duì)一些自己比較看重的事情，在做的時(shí)候都是會(huì)緊張的，身體在出現(xiàn)緊張后，要及時(shí)的改善，否則過(guò)度緊張對(duì)自身做事情的時(shí)候，也是會(huì)產(chǎn)生很大影響，這點(diǎn)也是要注意，那緩解緊張的穴位有很多，在改善緊張情況上，這樣的方法是很好選擇，下面就詳細(xì)的介紹下。
緩解緊張的穴位：
【太陽(yáng)穴】
在頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽(yáng)穴可以解除疲勞，振奮精神，緩解頭痛，保持大腦清醒和注意力集中。
方法：按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30-50次，也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
【內(nèi)關(guān)穴】
在前臂上，手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過(guò)度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。
方法：按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次。
【膻中穴】
在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。
方法：按摩時(shí)可以用拇指或掌根順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數(shù)。
【涌泉穴】
在腳心，腳掌前三分之一與后三分之二中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可以緩解神經(jīng)衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時(shí)可以緩解失眠、嗜睡，對(duì)頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。
方法：按摩時(shí)用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌自然輕緩地拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓。
在對(duì)緩解緊張的穴位認(rèn)識(shí)后，緩解緊張情緒的時(shí)候，可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)對(duì)緊張過(guò)度的話，也要進(jìn)行深呼吸的動(dòng)作，這樣對(duì)改善身體情況有很好幫助，而且緊張的時(shí)候，可以選擇喝水，對(duì)調(diào)理情緒有很好幫助。
