防止打呼嚕小竅門都有什么
打呼嚕是很多人都有的情況，尤其是人體在疲勞的時(shí)候，睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有這樣情況，經(jīng)常打呼嚕對(duì)自身睡眠質(zhì)量影響很大，所以在自身出現(xiàn)這樣情況后，一定要進(jìn)行改善，這樣對(duì)身體各方面有很好保護(hù)作用，那防止打呼嚕小竅門都有什么呢，也是有很多不錯(cuò)方法，下面就詳細(xì)介紹下。
防止打呼嚕小竅門：
1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。
這些都是防止打呼嚕小竅門，使用這些方法，在改善打呼嚕問(wèn)題上，都是有很好幫助，不過(guò)喝酒后出現(xiàn)打呼嚕，也要選擇一些簡(jiǎn)單的改善方法，例如解酒湯是不錯(cuò)選擇，緩解身體酒氣，對(duì)打呼嚕問(wèn)題解決有很好幫助。
