緩解眼疲勞的穴位及用眼建議有哪些
每天起來(lái)睜開(kāi)眼，眼睛就開(kāi)始工作了，你忙一天它也忙碌一天。如果你感受不到它的存在，恭喜你，你的眼睛是健康的。如果你老覺(jué)得眼睛干澀或有疼痛之感，或視力有下降的趨勢(shì)，那么你的眼睛可能過(guò)度疲勞了。下面介紹一下緩解眼疲勞的穴位及用眼建議。
一、穴位
1.攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)的不適感。
2.睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。
3.魚(yú)腰穴：改善疲勞與頭痛。
4.絲竹空穴：明目止痛。
5.瞳子膠穴：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6.承泣穴：散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。
二、養(yǎng)眼建議：
首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書(shū)，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。
其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤(rùn)，但注意不要隨意使用眼藥水。
再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
還有，每天選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
另外，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽(yáng)穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。
以上就是緩解眼疲勞的穴位及用眼建議，其實(shí)，要想保護(hù)好眼睛，有規(guī)律的作息很重要，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，改正用眼不良習(xí)慣，比如，不要一有空就玩手機(jī)，關(guān)燈看電視玩電腦等。眼睛疲勞還沒(méi)發(fā)展成眼科疾病，應(yīng)及早注意，自己緩解癥狀，避免眼科疾病的發(fā)生，給自己帶來(lái)不必要的麻煩。
