腰錐間盤突出的預(yù)防方法
腰椎間盤突出困擾著很多人，但是我們都知道這種問題，很難在一時(shí)間之內(nèi)就能夠解決和治療，需要的是平時(shí)生活當(dāng)中的調(diào)養(yǎng)和休息，所以還是應(yīng)該提醒每個(gè)人，注重生活中的預(yù)防和護(hù)理，只有更好地關(guān)注這些保健問題，才可以避免腰椎間盤突出的發(fā)生，降低它產(chǎn)生的傷害。
預(yù)防護(hù)理
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
4、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動(dòng)度也最大，而位于這兩個(gè)節(jié)段的后縱韌帶卻相對(duì)較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
以上所介紹的這些護(hù)理預(yù)防方法，是每個(gè)人都不可忽視的，因?yàn)椴还苁巧狭四昙o(jì)的人，還是青壯年都可能會(huì)受到這種問題的影響，不能及時(shí)的解決，就會(huì)給正常的生活起居帶來傷害，所以應(yīng)該注意上面所介紹的預(yù)防護(hù)理方法。
