健身時間選擇

2017-06-13 20:40:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多專家都建議傍晚健身比起晨練更加有益身心健康，其實就這個健身時間而言，當(dāng)下很多人上班節(jié)奏快，時間寶貴，也確實只有在傍晚下班后才有

很多專家都建議傍晚健身比起晨練更加有益身心健康，其實就這個健身時間而言，當(dāng)下很多人上班節(jié)奏快，時間寶貴，也確實只有在傍晚下班后才有空鍛煉。這樣問題有來了，那是飯前健身好還是飯后好。小編在這里就和大家各抒己見，談一談我的一些建議和看法，給大家做參考。

建議是將健身安排在兩餐之間，飯后一小時后可以進行，飯前一小時之前應(yīng)該結(jié)束，以免對消化系統(tǒng)造成不良影響。如果距離頭一餐時間太長，可以在運動前進食少量的簡單碳水化合物（常見的為，一根香蕉or一片面包之類），避免健身時運動表現(xiàn)不佳影響健身效果，以及空腹運動引起身體不適，同時減少運動過程中肌肉的分解。

請不要運動前喝咖啡因飲料，容易造成身體脫水。請不要聽信那些運動后不吃飯的建議，這樣的說法極不負責(zé)任，長期以往會對健康造成諸多不良影響，請保持健康的三餐習(xí)慣和良好的飲食結(jié)構(gòu)（吃飯前問問自己，這一餐的蛋白質(zhì)是否豐富，主食的粗糧細糧是否搭配好了，維生素纖維素是不是都具備，能不能做到低脂飲食又攝入了足量的不飽和脂肪酸等等）。

如果你的目標是減重，考慮到運動后過氧量消耗在下午六點左右的作用更加明顯，可以選擇這個時候，會讓你更多的消耗一些能量。

以上都是我個人的一些小建議，因為本人還是喜歡餐前一小時去健身的，這樣還得留點時間稍作休息，平和氣息，才有利于進食和消化。總體上來講，大家還是可以就自己的作息時間做一個系統(tǒng)的安排的。