大家都知道高血壓心臟病，你這是威脅老年人身體健康的一大疾病那么我們平時的時候，是不是注意到了老年人的健康問題，是不是注意了，他們的血壓高還是低了，我們當(dāng)兒女的應(yīng)該注意，家人的身體健康，這樣的話才可以更好的讓他們度過晚年那么老人家高血壓應(yīng)該怎么辦呢？如果出現(xiàn)這樣的情況我們應(yīng)該怎么去護理呢下面我們就來一起來了解一下。

1.定時定量，少食多餐。吃飯不宜過飽，飯后適當(dāng)活動。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔(dān)，使體重保持在理想范圍以內(nèi)。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。

2.適當(dāng)攝入低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。每日脂肪的攝入不超過50克，在限量范圍內(nèi)選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能會減少動脈硬化的發(fā)生，對增加微血管彈性、預(yù)防血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發(fā)生發(fā)展。每周進食2～3次魚類、雞類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等，對于降壓也有一定作用。

3.限制含膽固醇高的食物。如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物，可能導(dǎo)致高脂血癥，使動脈內(nèi)脂肪沉積，加重高血壓的發(fā)展。

4.提倡吃谷薯類食物。如淀粉、面粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動，有利于膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

5.多吃綠色蔬菜和新鮮水果。綠色蔬菜和新鮮水果富含維生素C、胡蘿卜素及膳食纖維等，有利于改善心肌功能和血液循環(huán);還可促進膽固醇的排出，防止高血壓。

6.多選用含鈣高的食物。許多科研結(jié)果表明，高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之一。鈣具有強大的“除鈉”作用，從而使血壓維持穩(wěn)定。所以，解決高血壓的關(guān)鍵不是限鈉、限鎂或其他礦物質(zhì)，而是補鈣。研究人員曾就補鈣對高血壓影響做對比觀察，結(jié)果顯示，高血壓病人每日攝鈣達1000毫克時，連用8周后，血壓降低10～20mmhg。另外一項研究表明，每天攝入400克牛奶，增加鈣1500毫克時，可使50%的高血壓患者收到明顯的效果。法國的一項研究則表明，平時鈣攝入量達1000毫克時，有明顯的預(yù)防效果，使健康人群發(fā)病率降低30%～35%。因此，健康人群或高血壓患者，都應(yīng)多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類、魚蝦、芝麻等可有效地防治高血壓病。而奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等，對于血管有保護作用，并有一定的降壓功效。

上面我們所了解的這些就是關(guān)于老人家高血壓應(yīng)該怎么辦？應(yīng)該采取的一些措施那么高血壓的時候我們就盡量少攝入一些鹽因為吃多了鹽也可以導(dǎo)致高血壓的，也要多注意一下蛋白脂脂肪的攝入量，因為高膽固醇的食物可以造成，高脂血癥高血壓的發(fā)生，所以說在平時飲食方面一定要提起重視，特別是對于中老年人來說。這樣可以有效地預(yù)防高血壓。