膝蓋康復訓練方法
2017-06-14 20:25:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：膝蓋問題比較多，在對膝蓋保護上，要全面的進行，這樣對自身身體才不會有影響，而且膝蓋受到損害后，要直接進行治療，否則會引發(fā)其他問題出
膝蓋問題比較多，在對膝蓋保護上，要全面的進行，這樣對自身身體才不會有影響，而且膝蓋受到損害后，要直接進行治療，否則會引發(fā)其他問題出現(xiàn)，那膝蓋康復訓練方法都有什么呢，對此也是很多人不清楚的，下面就詳細的介紹下，使得對膝蓋康復訓練方法也有一些了解。
膝蓋康復訓練方法：
股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
不負重下肢關(guān)節(jié)主動屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側(cè)下肢。
直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
注意事項
值得注意的是，在關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛腫脹時，應以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關(guān)節(jié)負重的運動，行走時應使用拐杖以減輕關(guān)節(jié)負擔。在關(guān)節(jié)疼痛腫脹有明顯改善時，才適宜做上述鍛煉，且鍛煉最好在康復醫(yī)生定期的指導下進行。
這些就是膝蓋康復訓練方法，對這些訓練方法的使用，患者都是可以放心進行，不過在進行膝蓋康復訓練的時候，患者飲食上也要注意，這個時候不能吃發(fā)物、辛辣食物，這些食物對膝蓋恢復沒有任何幫助，而且會有阻礙作用。
