手腳肌肉酸痛的原因
生活節(jié)奏的加快，許多的人在平時都沒有時間進行一些體育運動，所以在周末的時候經(jīng)常會給自己布置許多的任務(wù)，加大自己的運動量，這就難免會造成手腳肌肉酸痛的問題出現(xiàn)。手腳出現(xiàn)了酸痛，全身感覺都沒有了力氣，嚴重的話甚至需要好幾天這樣的情況才能緩解，生活和工作都遭受了很大的影響，這就導致了許多的人不愛運動了。
通常產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，是與肌肉的能量代謝有關(guān)。學過生物的人都知道，肌肉的收縮需要能量，而能量的產(chǎn)生，是因為肌肉中的能量供應的三個系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)。在氧氣充足或是肌肉在靜息狀態(tài)時是有氧氧化系統(tǒng)在運作，糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細胞內(nèi)徹底氧化成水和二氧化碳，這個過程中再合成 ATP，ATP是肌肉能量的直接來源。
但是當人進行劇烈運動的時候，耗氧量增加，使肌肉處于相對缺氧的狀態(tài)。這時候是磷酸原系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)在運作。磷酸原系統(tǒng)產(chǎn)生磷酸肌酸，而乳酸能系統(tǒng)產(chǎn)生乳酸，其中乳酸占大多數(shù)，乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，就會透過肌肉中的化學感受器使人產(chǎn)生酸痛的感覺。
同時，由于乳酸等酸性的物質(zhì)積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收H2O產(chǎn)生局部腫脹，這也會使人產(chǎn)生酸脹的感覺。
還有一種引起酸痛的原因是肌肉疲勞，當肌肉疲勞的時候，局部肌纖維沒有充分地放松，于是產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流就會受阻，引起肌肉缺血和氧，這種情況，肌肉就會發(fā)硬并且有酸痛的感覺。
所以，如何消除運動后的全身酸痛關(guān)鍵在于排除體內(nèi)堆積的乳酸。排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除。通過休息與恢復是被動地排除乳酸，一般需要忍受三到七天的酸痛才能恢復正常。所以我們需要掌握主動排除體內(nèi)的乳酸的辦法。
以上就是運動后手腳肌肉酸痛出現(xiàn)的原因，通過上面的介紹我們知道了出現(xiàn)手腳肌肉酸痛的原因是因為身體的乳酸在搗蛋，所以排除乳酸就能更好的緩解這樣的情況，所以在運動后給自己泡一個熱水澡，在酸痛的地方熱敷，按摩自己酸痛的部位，多補充水份這都有利于緩解酸痛的情況哦。
