今天我在路上碰到一個(gè)鄰居，以前小的時(shí)候，我經(jīng)常去她家摘棗子吃，其實(shí)我今天差點(diǎn)沒有認(rèn)出了她，因?yàn)槟樕貏e的不好，簡單的聊了幾句，了解到最近她右邊要一直酸痛，吃了一些藥根本就不管用.所以我想問一下，有沒有什么好的方法去治療.

您好！要治療這種病首先要加強(qiáng)鍛煉 ，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人 ，腰背肌肉比較薄弱 ，容易損傷。因此 ，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉 ，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作 ，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力 ，韌帶堅(jiān)強(qiáng) ，關(guān)節(jié)靈活 ，減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥 ，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié) ，勞逸結(jié)合 ，避免長期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作 ，如站久了可以蹲一蹲 ，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ，而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢 ，如從地上提取重物時(shí) ，應(yīng)屈膝下蹲 ，避免彎腰加重負(fù)擔(dān) ;拿重物時(shí) ，身體盡可能靠近物體 ，并使其貼近腹部 ，兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時(shí) ，夠不著不宜勉強(qiáng) ;睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。 也可以通過一些飲食進(jìn)行治療.具體的做法如下：山藥粥 山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。 芝麻粥 芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。

最后，我一定要提醒您，在治療的期間不能夠干活，特別是一些中的體力活.然后就是，即使是治療好了，也要保持3個(gè)月之內(nèi)不要做重活.最好還是不要做任何事.在以后的生活里，也要繼續(xù)鍛煉.另外在飲食方面多吃一些動(dòng)物的肝臟，對治療有很好的輔助作用.