中國(guó)是一個(gè)人口大國(guó)更是一個(gè)煙民大國(guó)，近些年隨著肺癌等一些肺部疾病發(fā)病率不斷增高，人們的健康意識(shí)也是日益增強(qiáng)，許多煙民開(kāi)始戒煙，可是吸煙容易，戒煙難啊，如果你身邊有正在戒煙的朋友，除了給予他積極的鼓勵(lì)外，還要懂得一些戒煙綜合癥的表現(xiàn)，及時(shí)尋找有效的解決方法。下面是一些常見(jiàn)的戒煙綜合癥表現(xiàn)。

一、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。二、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。三、嗜睡：一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。四、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。五、咳嗽：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。六、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。七、頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。八、饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。九、盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。十震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。十一、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。十二、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。

了解了這些戒煙綜合癥和一些簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法，可以給正在戒煙并正經(jīng)受著戒煙綜合癥困擾的朋友們科學(xué)有效的提示，能夠幫助他們?cè)缛战鉀Q困擾，遠(yuǎn)離香煙，擁有健康。戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程，在這期間，考驗(yàn)煙民朋友的不僅是意志力更是對(duì)戒煙綜合癥科學(xué)的認(rèn)識(shí)以及合理的解決辦法。